5 Cara Meningkatkan Stamina Saat Traveling

Desti Artanti — 26 April 2016

Foto diambil dari sini

Meski traveling sering menjadi alasan untuk menghilangkan penat dan stress, namun seringkali usai traveling, kita malah menjadi kelelahan dan kehilangan stamina. Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga sehari-hari juga menjadi penyebab utama kelelahan dan kurang stamina saat harus traveling. Olahraga rutin setiap pagi sebelum sarapan sangat penting untuk menyingkirkan rasa lelah.

Apalagi jika Anda hanya punya waktu sesaat untuk traveling, Anda berarti sedang menguji stamina tubuh Anda! Jika Anda tidak terbiasa bepergian dan tidak melakukan tindakan preventif untuk mencegah kelelahan, bisa saja rencana liburan Anda tidak sesuai ekspektasi.

Baiklah, anggaplah Anda benar-benar tidak sempat berolahraga sehari-hari. Setidaknya, Anda harus mengikuti cara meningkatkan stamina saat traveling berikut, agar Anda tidak terjebak dengan drama tubuh pegal-pegal dan tidak fit.

Meninggikan Posisi Kaki Saat Tidur

Saat Anda pergi hiking atau berjalan jauh saat traveling, cara meningkatkan stamina yang paling sederhana adalah dengan tidur. Saat tidur, posisikan kaki Anda diatas bantal selama beberapa saat. Karena ketika kaki Anda terangkat, posisi ini akan membantu membersihkan kelenjar getah bening dan air retensi, yang merupakan penyebab yang cukup umum dan sangat mungkin dari rasa sakit dan kaki lelah. Tindakan sederhana menaikkan kaki di atas bantal selama dua puluh menit bisa membuat kaki Anda menjadi lebih baik.

Merendam Kaki Dengan Air Hangat

Berendam dengan air hangat juga merupakan salah satu cara meningkatkan stamina yang paling mudah saat traveling. Jika hotel atau penginapan Anda dilengkapi dengan fasilitas bath tube, isi bak besar dengan air hangat dan rendam kaki Anda.

Jika tidak tersedia, Anda dapat menghangatkan handuk dengan air panas dan membungkus kaki Anda untuk menghilangkan nyeri. Jika Anda suka, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial untuk membuat pikiran dan tubuh Anda lebih rileks.

Menjaga Jumlah Cairan Dalam Tubuh

Bepergian selama seharian, dapat dipastikan cairan dalam tubuh Anda akan berkurang. Pastikan agar cairan dalam tubuh Anda tetap terjaga dengan baik karena kekurangan cairan dalam tubuh juga menjadi penyebab lain dari berkurangnya stamina. Cara meningkatkan stamina tubuh Anda saat traveling adalah dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung ion atau air putih. Saat cairan dalam tubuh Anda terjaga dengan baik maka tubuh Anda akan selalu aktif dan dapat berfungsi dengan baik.

Relaksasi dan Rejuvenasi Sejenak

Ditangah-tengah perjalanan Anda, sempatkanlah untuk mengendurkan otot-otot yang menegang karena kelelahan dengan relaksasi atau rejuvenasi. Secara harafiah, relaksasi dan rejuvenasi berarti peremajaan. Anda bisa melakukan yoga, berdiam diri sejenak, atau yang paling praktis bangun pagi, berjalan-jalan sebentar di sekitar penginapan dan hirup udara pagi sebanyak mungkin.

Hindari Kafein, dan minumlah Jamu

Saat traveling kita banyak tergoda dengan makanan dan minuman khas setempat yang sangat beragam. Dalam hal ini, Anda harus bijak memilih dan mengkonsumsi makanan. Salah-salah Anda malah bisa sakit perut atau lemas karena kekenyangan. Satu hal yang juga penting adalah hindari mengkonsumsi kafein dan minumlah jamu. Mengapa? Karena setelah mengkonsumsi kafein, Anda akan lebih mudah untuk terjaga sedangkan dengan mengkonsumsi jamu, Anda akan mendapatkan sederet manfaat alaminya. Misal jamu beras kencur untuk menghindari pegal linu, atau jamu kunir asam untuk melancarkan peredaran darah dan menyegarkan tubuh. Jamu pun kini banyak tersedia dalam bentuk sachet atau minuman siap saji, sehingga tidak ada alasan lagi kalau minum jamu itu merepotkan.

Berbicara soal jamu, di beberapa daerah di Indonesia terdapat beberapa tempat pengolahan jamu yang juga dimanfaatkan sebagai objek wisata. Bagi Anda yang gemar traveling sekaligus penggemar berat jamu, Anda dapat mengunjungi lokasi-lokasi berikut.

Wisata Kesehatan Jamu (WKJ)

Lokasi: Desa Kalibakung, Kecamatan Balapulang, Tegal.

Taman Djamoe Indonesia

Lokasi: Jl.Raya Semarang-Bawen km 28, Bergas,Semarang 50552

Museum Jamu Nyonya Meneer

Lokasi: Jl. Raya Kaligawe Km. 4, Muktiharjo Genuk,